Search the Community

Showing results for tags 'sehat'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • New Forum Test
  • Perkenalan & Pengumuman
    • Kenalkan Diri Anda
    • Tutorials
    • Saran & Masukan
    • Pengumuman
    • Tanya Jawab
    • English Corner
  • Tujuan Wisata Dalam Negeri
    • Backpacking Dalam Negeri
    • Field Report Dalam Negeri
    • Pulau Bali
    • Pulau Jawa
    • Pulau Sumatra
    • Pulau Kalimantan
    • Pulau Sulawesi
    • Pulau Irian Jaya
    • Wisata Kuliner Indonesia
    • Daerah2 Lain di Indonesia
    • Jalan Jalan Bareng Dalam Negeri
  • Tujuan Wisata Luar Negeri
    • Field Report Luar Negeri
    • Backpacking Luar Negeri
    • Singapore
    • Malaysia
    • Thailand
    • Vietnam
    • China
    • Taiwan
    • Australia
    • Korea
    • Japan
    • Tempat2 Lain nya
    • United States
    • Europe
    • Africa
    • Jalan Jalan Bareng Luar Negeri
  • Di luar Jalan2
    • Ngobrol2
    • Keasrian Alam & Binatang
    • Tanya Jawab Bahasa Asing
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Teknologi
    • Entertainment
    • Hobi Hobi
    • Video Jalan2
    • Video2 lainnya
  • Jual Beli
    • Jual Beli Terkait Travel
    • Jual Beli Non Travel
    • Info Promo Ticket Pesawat, Restoran, Kereta Api, dll
  • Regional JJers
    • Field Report Gathering
    • Regional Sumatra
    • Regional Jawa
    • Regional Kalimantan
    • Regional Sulawesi
    • Regional Bali, Lombok, Irian & Lainnya :)
    • Baksos / Kegiatan Sosial / Charity

Blogs

  • Erwin's Blog
  • Erwin's Blog
  • Jalan2.com Blog
  • paujiakbar6's Blog
  • ajmain.halta
  • Obat Herbal Multi khasiat
  • Good Heart Resort's Blog
  • Toko Beras Organik's Blog
  • enok komala's Blog
  • hasnaneng's Blog
  • chunenxfhey
  • nindy's Blog
  • rose82's Blog
  • adam's Blog
  • lisa's Blog
  • 23julyury's Blog
  • Yayan Harbiadi Ode's Blog
  • hidowar's Blog
  • jalan-makan-tidur
  • AnTon's Blog
  • Toko Bunga Surabaya 031 60223269
  • Diyan Hastari's Blog
  • kyosash's Blog
  • Hery Febriyanto's Blog
  • secretpandawa.blogspot.com
  • adelinguist
  • 1/2 Backpacker
  • Petualangan Deffa
  • SUJANA HOLIDAY's Blog
  • http://the-transparent-unique.blogspot.com
  • Time To Share
  • the-transparent-unique.blogspot.com
  • akhmad's Blog
  • Namsan Korean Language Course's Blog
  • Emma SM
  • Emma SM
  • Cosplay Tour at Nagoya
  • Triyas's Blog
  • Wisata Lombok
  • Catatan Genduk Kisuluh
  • anwar.samiran's Blog
  • nefrina83's Blog
  • rakhacomputer's Blog
  • Bebzhia's Blog
  • Weny Woyla's Blog
  • adiwz's Blog
  • Fenty Asnath's Blog
  • Tomo aja's Blog
  • zakariaib's Blog
  • zakariaib's Blog
  • corat-coret Ruru
  • Libur Telah Tiba
  • http://nunagallo.blogspot.com/
  • Wisata Men Tempah
  • Initeh Wisata's Blog
  • ruffi's Blog
  • tinus' Blog
  • dule's Blog
  • OmGanang's Blog
  • gembelnista.blog
  • ade handayani's Blog
  • ade handayani's Blog
  • ade handayani's Blog
  • _TYA_'s BLOG
  • Teuku Ilham's Blog
  • Rida Thabri's Blog
  • baliadventure's Blog
  • Bali Traveling
  • LAYANAN TIKET PESAWAT MURAH
  • IFA DAHSYAT 'Seni Berbelanja di Rumah"
  • n_hasan's Blog
  • Redya Lestari's Blog
  • Dhini's
  • Subs Blogs
  • Promo Indonesia
  • Kharisma Gita's Blog
  • nyanyadolphin's Blog
  • surveillance software
  • Niyar Iyank Suryono's Blog
  • Niyar Iyank Suryono's Blog
  • Juliacecilia's Blog
  • The Traveling Cows
  • Ade Batari's Blog
  • Ace Maxs
  • Elizabeth's Blog
  • Teguh Purnomo's Word
  • Lombok Travel's Blog
  • hendra mardiyanto's Blog
  • Afwa's Blog
  • Catatan KONTES SEO
  • coretan JangKisok
  • Ramadlan Jalan
  • Agus Liem's Blog
  • doraemon123's Blog
  • doraemon123's Blog
  • zoelgebe.com
  • zoelgebe.com
  • stefie0887's Blog
  • Jejak Kaki Blog
  • T Aya Ardjasasmita's Blog
  • Agus Bolang Setiawan's Blog
  • Nur Indah's Blog
  • Agus Setiawan Blog
  • The Story About Me
  • hanung's Blog
  • hanung's Blog
  • hanung's Blog
  • hanung's Blog
  • hanung's Blog
  • lele's journal
  • Christine Chen's Blog
  • jasmine's Blog
  • Gone WronQ's Blog
  • Tempat Wisata di Bali
  • Kicauan Bie
  • bola54's Blog
  • bola54's Blog
  • Orchidrasyid Sipit's Blog
  • Perdani Walking Around
  • Jhoe Stile Raprap's Blog
  • lapakdewasa's Blog
  • lapakdewasa's Blog
  • lapakdewasa's Blog
  • lapakdewasa's Blog
  • Kawan Kurnia's Blog
  • Bobby Kaeng's Blog
  • The Best Informations all west java
  • Fanar's Blog
  • angetancom jalan2
  • Info Kontes SEO
  • Fantastic Bali
  • ReyMaulana's Blog
  • Sari Suwito's Blog
  • Asakura Yuki's Blog
  • Nur Burhanudin Karimunjawa Explore
  • Dewi Julianti's Blog
  • anisahdfajri's Blog
  • nasa tulakbar's Blog
  • Afifanida's Journey
  • Greenasary
  • huget allTOURnative's Blog
  • Jay Rinjani's Blog
  • ka de's Blog
  • Gee Gee Garuda
  • R Anita Nur Rahmah's Blog
  • maunyajalanaja's Blog
  • Sekedar Berbagi
  • abriani akbar's Blog
  • Pana Sopana's Blog
  • Pana Sopana's Blog
  • My pleasure time
  • kaka899's Blog
  • kaka899's Blog
  • risma yulia putri's Blog
  • pulau tidung
  • yudhosa039's Blog
  • Kha A Zaghlul
  • ebhe92's Blog
  • Bangka Tour Babel's Blog
  • Mulyati Asih's Blog
  • Khasiat Kulit Manggis Dan Daun Sirsak
  • syahril's Blog
  • dMaems' Blog
  • Nanang Al Batawie's Blog
  • Mang Tato's Blog
  • kaknita's Blog
  • Dasril Wardiman Kbs' Blog
  • Your Skills
  • Arcim's Blog
  • Jappa2 Blog
  • Ester Juliana Matanari's Blog
  • Ester Juliana Matanari's Blog
  • fariswramdhan's Blog
  • Fransisca Ranita's Blog
  • beluvna's Blog
  • sewa harian apartement's Blog
  • sewa apartemen jakarta's Blog
  • travelefty's Blog
  • test123's Blog
  • SurgaKuliner.com
  • Vie Asano's Lounge
  • chell's Blog
  • wongjadul's Blog
  • Pay_jo's Blog
  • afandiafif.blogspot.com
  • Virdita's Blog
  • Pay_jo's Blog
  • luthfihutama's Blog
  • adeperdhana
  • Makassar Traveling
  • vepe's Blog
  • bula kana's Blog
  • adriepn mini story
  • cekgurizal's Blog
  • Penjelajah Blog
  • Donnie's Blog
  • Donnie's Blog
  • pengobatanherbal's Blog
  • pengobatanherbal's Blog
  • Pay_jo's Blog
  • Ahook_'s Blog
  • hondamobilbaru.com
  • Tips Menyembuhkan Sakit Kepala Sebelah
  • rhiennee's Blog
  • Tetty Hariyati's Blog
  • JANGAN PERNAH BILANG UDAH KE JOGJA KLO BELUM ADVENTURE Ke WONOSARI (KARST JOGJA)
  • Rental Motor Jogja's Blog
  • BraveHeart's Blog
  • suplemen untuk ibu menyusui
  • jokibet's Blog
  • SEKILAK ADVENTURES
  • adriepn culinary story
  • Jogja Cahya Transport's Blog
  • Rental Mobil Murah Di Jogja
  • putri itani's Blog
  • Paket Wisata Bromo - Gunung Bromo Tour Travel
  • Mas Bai's Blog
  • Datye DR
  • PORTAL INFORMASI - RENTAL MOBIL JOGJA | YOGYAKARTA
  • Jogja Java Transport | Yogyakarta @cahyatransport
  • RENTAL MOBIL JOGJA ( @cahyatransport ) di twitter
  • Mlaku mlaku
  • Ivan Maulana's Blog
  • Ivan Maulana's Blog
  • BelitungIsland.Com JAKARTA's Blog
  • RGOpoker.com Bandar Judi Poker Situs Poker Online Terpercaya
  • aufafarma's Blog
  • 3Red
  • Opens Trip's Blog
  • Opens Trip's Blog
  • Tempat Wisata Di Jogja / Yogyakarta / Indonesia / Dunia
  • aRai ½ waRas
  • aufafarma's Blog
  • Catatan Kecil Hesti
  • penghilangtato
  • Non Sarii's Treasure Chest
  • zeekyuryu's Blog
  • bilqissulaiman's Blog
  • handoko_febri blog's
  • Donny Arya's Blog
  • scchampion's Blog
  • kadalmesir's Blog
  • REYN12's Blog
  • Refresh
  • Rina Reyn's Blog
  • Journo's Travel
  • lee_anthony's Blog
  • panji vacation's Blog
  • Geret Koper
  • Fadly BiluPing's Blog
  • mohamad alya's Blog
  • Elisabeth Rena
  • Trovustar Pangandaran
  • Arcim's Blog
  • roz_san's Blog
  • Mindless Dunkey's Blog
  • TravelEsia Blog
  • TravelEsia Blog
  • bali green's Blog
  • twitrentalmobiljogja's Blog
  • KAKI SAMSON Blog
  • Ksana Ksini
  • my holiday, my advanture
  • Gulali56's Blog
  • plakat express
  • rikybhonksky's Blog
  • Keke Naima
  • Jalan-Jalan KeNai's Blog
  • Myra Anastasia's Blog
  • Curious World
  • puspita1's Blog
  • Iche Rajagukguk's Blog
  • Catatan Mana Nisa
  • nurobat's Blog
  • Ida Farmashop's Blog
  • pulaupramuka's Blog
  • pulaupramuka's Blog
  • crmom's Blog
  • All About Bangkok (Part 1)
  • TRAVELLING BY PAMI
  • TRAVELLING BY PAMI
  • TRAVELLING BY PAMI
  • TRAVELLING .COM PAMI
  • Herbal Of Miracle
  • budhi sugeng's Blog
  • Risti Amalia's Blog
  • http://jalan2santai.wordpress.com
  • kimonoku's Blog
  • MotorMasse Adventures
  • Mario's Blog
  • Tjiong Nietha's Blog
  • Paket Pulau Tidung
  • Travel Pulau Tidung
  • gorgori's Blog
  • Rafa Yazid's Blog
  • Rafa Yazid's Blog
  • Nurlathifah N. Yusuf's Blog
  • Nashir Trip
  • byarno's Blog
  • Rdihartono's Blog
  • jibot's Blog
  • Rezaoloy Blog
  • Catatan Mas Greg
  • fikawijaya's Blog
  • saint goup
  • alhaqqi's Blog
  • Opankz Sisansen's Blog
  • Kimchee Korea
  • Yani EkPut's Blog
  • My Adventure
  • olive_chan's Blog
  • yogawatids
  • pellokilay's Blog
  • belajar fiqih syariah imam syafii
  • DC Blog
  • http://www.kompasiana.com/sigagalagap
  • Pellokila Penjelajah's Blog
  • Pellokila Penjelajah's Blog
  • kenosis' Blog
  • agaricprowebid
  • World of LaRa
  • KAKISAMSON's Blog
  • AgaricPro
  • test 1234
  • kartudiskonjogja's Blog
  • Arie Hamzah's Blog
  • my trip my adventure
  • Fendi Suka Jalan-jalan
  • Dee Devi's Blog
  • dewiobat's Blog
  • All About China
  • Amanda DhoLvii's Blog
  • jawafarma91's Blog
  • A2J Trip
  • Writory
  • Mean's Blog
  • Agustina Liu's Blog
  • Agneyastra
  • info terkini
  • Areyuri's Secret Trip
  • Rental Mobil Jogja_16748's Blog
  • Hildree Takizawa's Blog
  • Rizqi Abdurrahman's Blog
  • Fernweh
  • nadiafarma's Blog
  • nadiafarma's Blog
  • Sunawang's Blog
  • Benbanii
  • Kekey's Blog
  • SylarConan's Blog
  • heydeerahma's Blog
  • berduakelilingindonesia's Blog
  • muzztafid's Blog
  • Albin's Blog
  • supriyadi andi
  • Supriyadi Andi's Blog
  • Rental Motor Jogja's Blog
  • Juliana Dewi Kartikawati's Blog
  • Jeanette's Diary
  • Wara Wiri Mulu
  • Yan Ubud Ygninebou's Blog
  • Keripik Belut Godean
  • Lombok Tastura Tour's Blog
  • niejoey's Blog
  • she sarah's Blog
  • EXPERIENCE IN MIDDLE EAST
  • Levina Mandalagiri's Blog
  • Dieng Tour Travel Service
  • sewamotorbogor
  • Uminyumi's Blog
  • Zakiyatun Najwah's Blog
  • trijakarta's Blog
  • punyanyasyifa.blogspot.com
  • yusufisme
  • thepo's Blog
  • My Travel Blog
  • Karizmafahlevy's Blog
  • Explore Indonesia
  • Tarian Penghuni Taman Nasional Tanjung Puting (Cerpen Fiksi)
  • Tarmizi
  • JALAN-JALAN UNIK
  • Paket Usaha Sablon Kaos Digital
  • Terapi Alami Penyakit Jantung
  • Terapi Alami Penyakit Jantung
  • Pasangan Traveling
  • juragankoppi
  • Arfie Si Bolang
  • melalak cantik
  • w-loveindonesia@blogspot.com
  • Luci Saluna
  • 71 Rekomendasi Tempat Makan di Singapura
  • Hotel Bergaya Indocina di Bintan
  • Trackvelpacker
  • Free EBook
  • TOKO BUNGA BEKASI
  • achie nurvita
  • Kenapa sih Koq Harus Mengunjungi Danau Toba?
  • a.living.diamond
  • Jogja dieng 4 hari 2 malam
  • PERJALANAN ADIB KHOIRUL
  • bunglon backpacker
  • afungherbal
  • A Savvy Backpacker
  • Review : Kedai susu MOcow di cirebon
  • RUMAH SINGGAH SEDERHANA
  • Teteh bukan eceu!
  • test
  • MTMA - Mlaku2 Terus Mangan2 Anget2an
  • Flashpacker Bersandal Jepit.
  • Ratu's Cooking Restaurant Muara Karang
  • toyo exotic world
  • Puncak Bintang, Bukit Moko, Caringin Tilu, Bandung
  • Langkahku ke Pulau Banyak
  • 1618 project
  • Selvia : Jogja Istimewa. Jogja Di Hati, Jogja Dinanti.
  • Tips Liburan Pendek Tetap Menyenangkan
  • My story
  • Selvia : Lampung
  • Selvia : Jawa Barat
  • Selvia : Bali
  • Selvia : Jakarta
  • Selvia : Semarang
  • Selvia : Bicara Seputar Hobi
  • TIPS PERJALANAN SAAT BERKUNJUNG SENDIRIAN KE DANAU TOBA
  • Rose Amsil
  • Ardy Fachri
  • blogs_blog_452
  • blogs_blog_453
  • UGAL UGALAN BACKPACKER
  • Wisata Dompu
  • Pengalaman Pertama Kali 'Nyelem'
  • Objek Wisata Curug & Bumi Perkemahan Kuningan-Jawa Barat
  • Cara Mengatasi Kolesterol dengan Cara Gaya Hidup Sehat
  • Creamwajah
  • Journal Ampuh
  • hartono238
  • Selvia : Mountain Fun Trip
  • Vimax Oil Asli hub : 081227000177
  • agung kristiono
  • Martabak Enak di Bandung
  • Cream Wajah
  • Pantangan Darah Tinggi Untuk Kesehatan Penderita
  • Berkunjung Ke Negeri di Atas Awan, Waerebo
  • semicolon
  • WEEKEND SINGKAT BERMANFAAT (Trip Sidebuk-Debuk, Taman Simalem Resort)
  • Obat Pembesar Penis | KLG Herbal
  • Guesthouse Murah di Seoul, KIMCHEE GUESTHOUSE
  • 1000s BIT
  • lungo.id
  • Tips Wisata di Lombok
  • Vean's Blog
  • mbolangsipinpin
  • Review Hotel Fine Garden Juso - Osaka
  • Dreamer
  • Nurbajubatik.com Toko Online Grosir Baju Batik Model Terbaru
  • Vie Asano's 2nd Lounge
  • Cultural Escape to the Primitive Life of Asmat Tribe
  • Menujubali.com
  • The Daily Walk
  • Yang Seru Di Pulau Pari - Kepulauan Seribu
  • Fly Board Permainan watersport Terbaru di Tanjung Benoa Bali
  • The World As I See It
  • Wisata Sehari Pasar Terapung Damnoen Saduak
  • Neverwinter Nights That Have Defined Or Reinvented A Genre
  • Dindasbrn
  • Jelajah Nusantara (Sumatera Barat)
  • DindaSbrn
  • Pembesar Payudara
  • GuidoFM29
  • Traveluxion
  • vannesza starry journey
  • Debut Solo Trip To Seoul
  • Ciri-ciri Keluarga Harmonis dan Bahagia
  • Batam Travel Planners
  • Ngepress Ala My Team #Lombok1
  • Hong Kong, China relaxed the free exercise of travel
  • Nom*Nom*Nom Rove
  • The opening of the last five seasons has been a nightmare
  • Need to strengthen defense
  • Prepare for the next game
  • trip hongkong ( disneyland ) - Macau 20 april 2017 - 24 april 2017
  • Sahat's Blog
  • Tanjung Konde - Taman Bawah Laut Tersembunyi di Maluku Utara
  • ranselsibungsu
  • jempolkaki
  • But it's a long game and I thought we could bounce back.
  • The Blue Bombers certainly are aware of that.
  • Seasonal Explorer
  • The final 24 minutes were all Pomona.
  • Zupervit's Journal
  • I hope we can play again in the playoffs
  • Lakers' Nance knew his legs were healthy after monster dunk
  • How CBA affects Draft, free agency, international market
  • Updated Total QBR rankings entering Week 14
  • Indah Wisataku
  • Waiver Watch: Ramo, Sheary worth picking up?
  • Longtime Turner broadcaster Craig Sager dead at age 65
  • Don't use Bud Selig as reason to change HOF vote
  • Bisnis
  • Gedung Merdeka Bandung Dengan Pesona Arsitek Belanda
  • L Na gClub wholesale mlb jerseys will take place
  • Perjalanan Orang Ganteng
  • Bowling shirts with fashion to wholesale mlb jerseys spare
  • How A Hockey Jerseys Clean
  • Untukmu Indonesia-ku
  • Bali Holiday Story
  • Online Soccer Stores - Save As Well As Get Super Savings
  • Wisata Indo
  • Petualangan Dony
  • RizqJan Sight Blog
  • Menikmati Suasana Bali di Kuta Hotels
  • toko bunga di taman mini
  • The Perfect Gift To A Sports Fanatic
  • TOKO BUNGA TAMBUN
  • Toko Online Jual Perlengkapan Winter Terlengkap Di Indonesia
  • jjn
  • Berbagi Informasi Berbagi Ceritas | Raffaa
  • toko bunga tambun
  • Leadership Math - One Sunburn Plus Four Soccer Games Equals Five Leadership Tips
  • QnC Jelly gamat
  • toko bunga murah tambun
  • WISATA KUDA ALA COWBOY DI DE RANCH LEMBANG
  • 10 Hal yang Dilakukan Orang Sukses Untuk Habiskan Waktu Luang
  • toko bunga cikarang
  • toko bunga karawang
  • Inilah Kemudahan dalam Menghasilkan Uang dari Internet
  • toko bunga karawang murah
  • Blog Tips dan Panduan Jalan
  • kantor kemang
  • Buying The Least Expensive Nfl Jerseys
  • dibalik kamera
  • toko bunga cikarang
  • Stephen Strasburg Shines In Mlb Debut: A Journey To Nationals Park
  • Three Cool Baseball Gears That Additional Fruits And Vegetables Have
  • Roni Yahya
  • toko bunga taman mini
  • toko bunga cikarang
  • New World Cup Jerseys 2011
  • toko bunga bekasi murah
  • wismacibanteng
  • Mobil Toyota Hiace Commuter, Pilihan Asik Pelesiran Keluar Kota
  • Thinking About Quick Systems In Nfl Jerseys
  • Halimun
  • toko bunga karawang timur
  • Pelangsing Dan Lain-lain
  • Ayun Kaki
  • gigih21
  • gigih21
  • Do Sort Where Buyer Cheap Nfl Jerseys On The Internet?
  • malik
  • Pantai Seger Lombok Pantainya Puteri Mandalika
  • kowe senor' sports news blog
  • Wisata Raja Ampat
  • Dari gurun pasir, rumah igloo, hingga pantai buatan terbesar se-Asean ada di Indonesia
  • Cerita jalan
  • Cara Mudah Membersihkan Tempat Cuci Piring Atau Bak Cuci Piring Keramik
  • Atte
  • Mencapai Impian dari Sebuah Door Prise
  • wholesale halloween costumes
  • tiardath blog
  • The Chronicles of ESO Active Players
  • NusaPedia
  • Outrageous Eso Crown Gems Tips
  • Getting the Best Runescape Grotworm
  • bacaterus
  • Beberapa Bukti Peninggalan Kerajaan Tarumanegara
  • Kaos Traveller
  • 5 Hotel di Raja Ampat ini Bikin Kamu Serasa Putri Duyung, Mewah Tiada Tara!
  • Academic Essay generator for custom essay writing service
  • Barok
  • mmoahgoodcoins
  • Sewa Tenda Roder
  • eriex
  • bangjaungdotcom
  • MMOAH is the best to sell game coins
  • MMOAH is the best to sell game coins
  • Ada Juga Paket Umroh Murah
  • Ada Juga Paket Umroh Murah
  • Guiding You Through Your Any Academic Task
  • syaeful megan
  • m8xcom
  • Jalan Jalan Di Jakarta
  • lunaryear
  • lunaryear
  • lunaryear
  • Kansai Kyushu
  • Humble people: 5 characteristics that define them
  • Writing Get Way
  • Cara Menggugurkan Kandungan 0816685289
  • nur fajriyani
  • SITUS JUDI ONLINE TERBESAR DI ASIA PELANGI4D
  • Info Wisata Anambas
  • Aquamarine Yacht Charter
  • nastar49
  • Kebaya Cantik Kekinian Yogyakarta
  • Blue Marlin
  • Solutions for write my assignment queries
  • How to get Good Marks in Your Assignments ?
  • Userdara
  • Economics Essay Writing Service
  • SindyCherly
  • PAKET TOUR BUKITTINGGI
  • Lynn Willis's blog
  • AURORA WISATA MEDAN
  • brandpersonal
  • mba essay writing service
  • Sewa Tenda Roder Standar

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


AIM


MSN


ICQ


Yahoo


Skype


Jabber


Website URL


Location


Interests

Found 22 results

  1. Berwisata memang menyenangkan, terlebih jika kita pergi ke tempat yang memang sudah lama sekali ingin dikunjungi. Namun segala rencana wisata yang telah disusun matang-matang bisa buyar dalam sekejap jika sakit melanda sesaat sebelum jadwal wisata maupun saat tengah berlibur. Memang sih siapa yang bisa menduga datangnya penyakit yang bisa muncul kapan saja tanpa permisi dulu, termasuk saat kita sedang hepi-hepi. Walau begitu, bukan berarti kita tak bisa meminimalkan resiko terkena penyakit sebelum/saat berlibur maupun berusaha menjaga agar kondisi badan tetap fit selama berwisata, terlebih karena beberapa penyakit yang kerap muncul sebelum/saat berwisata seperti flu dan diare terkadang muncul karena kecerobohan kita. Yuk, mari intip beberapa tips untuk menjaga kesehatan sebelum/saat berwisata berikut ini yang saya sarikan dari berbagai sumber. Sebelum berangkat -Kumpulkan informasi terkini mengenai situasi daerah/kota/negara tujuan wisata. Informasi disini maksudnya bukan gosip yah, namun lebih ke informasi seputar cuaca, penyakit, kondisi kesehatan masyarakat setempat, dan sejenisnya. Tujuannya agar kita bisa mengantisipasi langkah apa yang harus dipersiapkan untuk menghadapi situasi-situasi di daerah/kota/negara tujuan wisata tersebut, mulai jenis pakaian yang harus dibawa, maupun melakukan vaksinasi tertentu. -Siapkan berbagai obat-obatan pribadi. Biasanya jenis obat-obatan yang wajib dibawa antara lain paracetamol (untuk mengurangi nyeri dan menurunkan panas), aspirin (pengurang nyeri ringan-sedang), clorpeniramine (untuk mengatasi alergi dan juga dapat digunakan sebagai obat anti mabuk perjalanan), antasida (mengurangi masalah lambung), dan antidiare. -Istirahat cukup dan minum vitamin. Dengan memperhatikan waktu istirahat dan juga menjaga asupan vitamin, diharapkan tubuh bisa berada dalam kondisi terbaik saat waktunya pergi wisata kelak. Saat berwisata -Kenakan pakaian yang sesuai dengan iklim di daerah tujuan. Tujuannya tentu saja untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak kaget dengan iklim di daerah wisata dan meminimalkan potensi sakit karena perubahan cuaca. Itulah pentingnya melakukan riset terkini mengenai kondisi iklim daerah tujuan wisata sebelum bepergian. Foto 02: Salah kostum bisa jadi salah satu penyebab menurunnya kondisi tubuh. Eh, foto ini mah ilustrasi doang yah! [foto: SUMBER] -Sebisa mungkin pilihlah menu makanan sehat dan tetap memperhatikan keseimbangan gizi. Memang sih berwisata itu paling sip dan paling mantap untuk menjajal aneka kuliner khas daerah tujuan wisata. Tapi kan nggak lucu kalau kita terkena sembelit akibat terlalu asik makan daging dan lupa mengkonsumsi serat (contoh) maupun terkena berbagai penyakit lainnya seperti kolesterol, asam urat, maupun diare hanya gara-gara kalap menyantap berbagai jenis makanan lokal. Intinya, jangan lupa daratan saat menyantap makanan lokal dan selalu berpeganglah pada kondisi kesehatan pribadi. -Perhatikan kebersihan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Ingat, diare termasuk salah satu penyakit yang rajin menghampiri wisatawan. Jadi tak ada salahnya memperhatikan masalah kebersihan tempat makan, higienitas makanan, dan isu-isu lain yang berkaitan dengan masalah kebersihan makanan. -Konsumsi banyak air putih. Berwisata dapat membuat tubuh cepat dehidrasi. Berhubung air minum bisa menjadi salah satu biaya tak terduga saat berwisata, tak ada salahnya berbekal botol air minum yang bisa diisi ulang. -Walau tengah berwisata, jangan lupa berolah raga agar badan tetap fit. Cara termudah adalah dengan rajin berjalan kaki untuk mencapai obyek-obyek wisata yang memungkinkan untuk dicapai dengan berjalan kaki. -Istirahat yang cukup. Kadang, karena terlalu senang kita lupa untuk beristirahat yang cukup. Padahal kurangnya istirahat bisa membuat badan kaget dan akhirnya kondisi tubuh pun menurun, yang akhirnya malah mengundang penyakit yang dapat membuat rencana liburan jadi berantakan. -Rajin mengkonsumsi vitamin untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit selama berlibur. Tips meminimalkan kontak dengan kuman Berwisata tak bisa dilepaskan dari isu-isu tentang kebersihan, dan tentu saja kuman. Kebersihan termasuk salah satu hal yang paling krusial untuk diperhatikan jika kita ingin tetap sehat selama berwisata, dan salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah dengan meminimalkan kontak dengan kuman-kuman jahat yang berpotensi menjadi sumber penyakit. Memang sih kita tak bisa 100% bebas dari kuman (note: kalau takut kuman lebih baik nggak usah kemana-mana yah, hehe), namun setidaknya kita bisa mengurangi resiko terkena kuman jahat dengan beberapa langkah berikut ini. -Rajin cuci tangan menggunakan sabun. Sudah jadi rahasia umum jika tangan merupakan pintu masuk utama bagi kuman untuk masuk ke dalam tubuh. Namun sudah rahasia umum juga jika tidak semua tempat, khususnya toilet umum, menyediakan sabun cuci tangan yang memadai. Solusinya, tak ada salahnya membawa sabun cuci tangan dalam kemasan mini kemanapun kita pergi. Foto 04: Langkah-langkah mencuci tangan yang baik dan benar [foto: SUMBER] -Membawa tisu basah, lebih baik jika mengandung antiseptik. Tisu basah antiseptik wajib jadi sahabat para traveler karena bisa digunakan untuk berbagai keperluan, mulai dari membersihkan tangan hingga membersihkan dudukan toilet. -Hand sanitizer termasuk salah satu perlengkapan wajib untuk menjaga tangan tetap bersih, khususnya jika kita kesulitan menemukan air untuk cuci tangan. -Khusus bagi wanita, jangan lupa membawa ‘perlengkapan perang’ untuk menghadapi toilet umum. Sudah jadi rahasia umum jika wanita kerap bermusuhan dengan toilet umum yang terkadang kondisinya yaaa begitulah. Beberapa perlengkapan perang yang bisa dipertimbangkan, selain tisu basah, antara lain adalah toilet sanitizer (untuk membunuh kuman di bagian dudukan toilet duduk) dan cairan pembunuh kuman (untuk disiramkan ke lantai toilet jongkok maupun dicampurkan ke dalam air di toilet umum). -Jangan lupa untuk selalu berbekal masker. Tujuannya bukan hanya untuk melindungi diri dari kuman maupun penyakit yang bisa ditularkan melalui udara, namun juga agar tidak menulari orang lain kalau-kalau tiba-tiba kita sakit saat berwisata. -Jika kalian termasuk sangat peduli pada masalah higienitas, sebisa mungkin bawalah barang-barang pribadi yang mungkin akan digunakan saat perjalanan seperti selimut (khususnya jika pergi menggunakan pesawat) dan bantal traveling. Sudah jadi rahasia umum jika selimut yang disediakan oleh maskapai penerbangan kerap tidak dibersihkan dengan baik. Dan bantal untuk mengistirahatkan kepala mungkin sudah digunakan oleh berbagai orang dan mungkin saja belum dibersihkan dengan baik. Semoga bermanfaat!
  2. Jalan2ers... Olahraga merupakan aktivitas yang paling penting dalam ritme hidup kita disamping menjaga pola makan dan gaya hidup sehat. Tidak bisa disangkal lagi bahwa olahraga telah menjadi kebutuhan hidup manusia. Meski tidak hanya bermanfaat untuk diri pribadi, ia juga bisa menjadi profesi yang dapat mendatangkan pundi-pundi uang jika ditekuni secara profesional seperti sepak bola, basket, volly, renang, balap mobil/motor/sepeda, atletik dan masih banyak lagi. Ada beberapa macam olahraga favorit yang bisa dilakukan oleh setiap orang untuk menjaga kebugaran tubuh yang dapat dilakukan secara individu maupun berkelompok, seperti yang berikut ini: 1. Jogging 2. Jalan kaki 3. Lari 4. Renang 5. Futsal/Sepak bola 6. Basket 7. Volly 8. Bulu tangkis 9. Bersepeda 10. Senam Saya sendiri lebih suka bersepeda, hampir tiap minggu selain juga bisa untuk cuci mata (hehehe) sekalian refresing setelah bekerja selama seminggu. Kalo teman2 suka olahraga yang mana? boleh di-share disini lho
  3. Setiap orang mendambakan tubuh yang ideal dan proporsional. Tidak berlebih dan juga tidak kurang. Diet merupakan salah satu cara untuk mendapatkan tubuh ideal tersebut. Banyak macam diet yang diterapkan dan dijalankan seseorang. Mulai dari diet sehat hingga diet instan seperti mengkonsumsi obat pelangsing dan sebagainya. Di Indonesia, ada beberapa diet yang populer dan biasa dilakukan masyarakat. Apa saja? Ini dia, diet populer masyarakat Indonesia. - Diet karbo Diet karbo salah satu yang populer. Diet ini merupakan diet di mana para pelakuknya tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, misalnya nasi putih. Nasi putih memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga dipercaya menjadi penyebab utama diabetes dan juga obesitas. Diet nasi putih memang sangat susah, karena makanan utama orang Indonesia adalah nasi. Bayangkan jika setiap hari tidak makan nasi seperti nasi putih bersama lauk pauknya yang lezat, nasi uduk, nasi goreng, nasi padang, dan nasi-nasi lainnya. Akan tetapi, nasi putih bisa diganti sebenarnya dengan nasi merah, jagung, dan juga kentang rebus misalnya. Oya, diet karbohidrat ini juga banyak yang berhasil atau sukses. - Diet Mutih atau hambar Diet dengan makan makanan yang hambar ini juga populer dilakukan. Pelaku diet bisa makan apa saja namun tanpa rasa alias hambar. Makanan yang dikonsumsi dimasak tanpa gula, tanpa garam dan tanpa tanpa lainnya. Cara memasaknya juga bukan digoreng. Biasanya, para pelaku diet ini makan makanan yang dimasak dengan cara direbus. Selain karena alasan kesehatan, diet dengan cara ini dipercaya bisa mengurangi selera atau napsu makan sehingga makanan yang dikonsumsi porsinya akan lebih sedikit. Diet no salt no sugar no no ini pernah dilakukan Agnes Monica, Fitri Tropica, dan sebagainya. Meski banyak yang berhasil, banyak juga yang hanya bertahan sebentar. Hal tersebut dikarenakan pelaku tidak sabar dan bosan dengan makan makanan yang hambar. Akibatnya, napsu makan akan lebih tinggi dan makan semakin besar. - Diet OCD alias Obsessive Combuzier's Diet OCD merupakan diet yang populer beberapa waktu belakangan. Diet ini dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier yang merupakan seorang mentalis terkenal. Dietnya ini merupakan diet yang menggunakan sistem puasa. Makan hanya 8 jam, 6 jam atau bahkan 4 jam sekali. Namun di sela-sela waktu itu, kita boleh minum air putih. Diet ini sempat menjadi isu kontrovesial namun tak sedikit yang sukes menjalani diet OCD tersebut. - Diet Food Combining Diet food combining ini merupakan diet yang mengkombinasikan menu makanan yang kita konsumsi. Diet ini merupakan salah satu diet yang menyenangkan karena di sini para pelakunya bisa makan dengan normal seperti jumlah dan jam makan yang dilakukan. Akan tetapi, menu yang dipilih harus dikombinasikan seperti karbo yang dikombinasikan dengan protein nabati atau sayuran. Atau juga protein hewani dengan sayur mayur dan sejenisnya. Intinya, diet model ini lebih menonjolkan pada makanan segar seperti buah dan juga sayur mayur. Karbohidrat tidak bisa dikonsumsi bersamaan dengan protein hewani. - Diet Air Putih Diet ini merupakan diet sehat lain yang cukup berhasil. Para pelaku hanya memperbanyak konsumsi minum air putih. Bukan hanya bagus sebagai diet, mengkonsumsi banyak air putih akan sangat berguna untuk tubuh. Air putih akan membantu mengeluarkan racun dan menyehatkan tubuh kita. - Diet Nasi Merah Diet Nasi Merah salah satu yang populer. Para pelaku diet ini menggunakan nasi merah sebagai pengganti nasi putih. Ada juga yang menyeimbangkannya dengan dada ayam, ikan, dan lauk pauk lain yang tidak digoreng. - Diet menggunakan obat pelangsing Tak bisa dipungkiri, diet jenis ini juga populer di Indonesia. Diet dengan obat pelangsing merupakan salah satu diet yang cepat hasilnya. Banyak produk mulai dari yang herbal hingga obat medis untuk diet. Penjulannnya pun dilakukan secara bebas dan mudah didapat. Dengan embel-embel aman dan tanpa efek samping, diet menggunakan obat pelangsing masih banyak diminati masyarakat Indonesia. Nah, semua kembali ke masing-masing orang. Diet mana yang paling cocok untuk tubuh kamu?
  4. Pengennya sih kalau abis makan malem stop makan apa apa lagi. tapi kok ya susah banget? apalagi kalau lagi ada kerjaan. rasanya biar perut nggak lapar tp mulut pengen ngunyah terus. pernah ngerasain gitu nggak sih JJers? apa cemilan yg biasa dimakan setelah dinner? :) share doongggg..
  5. bangchangkyu

    Olahraga yang bisa dilakukan di rumah

    Kata siapa olahraga mahal dan repot?? ada lho beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah.. mudah, murah, dan juga bisa kapan aja.. ini dia: Jalan kaki. Ke warung, ke rumah tetangga, atau menjemput anak di sekolah. Berjalan bisa membakar lemak dan melatih otot-otot kita. Bisa juga berjalan sambil menggerakkan anggota badan lain, seperti kepala, leher, dan tangan kita agar semua otot kita juga ikut bergerak. Naik turun tangga. Nah ini kalo anda memiliki tangga di rumah, coba lakukan latihan ini rutin 2 hingga 3 kali dalam seminggu. Naiki anak tangga satu kemudian mundur lagi dan lakukan terus menerus secara bertahap. Olahraga rumah ini mampu membantu anda menguatkan tulang dan sendi asal tidak terlalu memaksakan. Melakukan pekerjaan rumah. Ini bagi anda yang menghabiskan waktu di rumah, seperti Ibu Rumah Tangga. Siapa bilang ibu rumah tangga tidak lelah? Melakukan pekerjaan rumah rupanya bisa menjadi olahraga rumah tersendiri bagi anda. Dengan membersihkan rumah, mencuci, dan sebagainya, anda sudah melatih dan menggerakkan otot-otot anda. Ada baiknya ketika melakukan pekerjaan rumah anda niatkan juga untuk berolahraga. Bisa ketika anda mengangkat cucian hingga ke atas kepala anda sebagai ganti angkat beban, atau ketika anda melakukan jalan di tempat saat berdiri mencuci piring. Banyak yang bisa anda lakukan untuk melatih pergerakan otot lengan, bahu, pinggang, dan paha anda. masih banyak lah, ada juga push up, sit up, yoga,,, dan sebagainya,, selamat berolahraga :)
  6. fariezetta

    Sarapan Pagi Itu Penting, Lho!

    Sarapan pagi merupakan salah satu aktivitas yang biasa kita lakukan di pagi hari. Meski begitu, tidak semua suka dengan sarapan pagi. Alasannya banyak. Ada yang memang karena tidak bisa seperti mual, mulas, atau memang sibuk dan tidak terbiasa. Tapi ada juga yang malas atau hal lainnya. Tapi tahu gak sih kalau sarapan pagi itu penting banget ternyata. Kalau kata ibu saya nih, lebih baik ga makan siang tapi udah sarapan dari pada makan siang tapi belum sarapan. Hmmm... Nyatanya, saya membaca sebuah artikel kesehatan di majalah dan membenarkan hal tersebut. Sarapan pagi itu ternyata penting, karena bisa membuat tubuh kita sehat. Ya, pasti begitu, tapi ada banyak penjelasan lainnya tentang sarapan pagi tersebut. Beberapa manfaat sarapan pagi yang saya baca adalah sebagai berikut: 1. Mencegah obesitas Ada penelitian yang menarik soal sarapan pagi di Amerika. Pada tahun 2003, American Journal of Epidemiology melakukan penelitian terhadap 499 orang yang sedang diet. Penelitian tersebut dilakukan dengan cara memantau orang-orang yang sedang diet tersebut selama kurun waktu 1 tahun. Hasilnya ternyata mengejutkan. Mereka yang melewatkan sarapan paginya cenderung 4,5 kali menjadi lebih gemuk dari pada mereka yang menyempatkan diri untuk sarapan. Jadi, kalau teman-teman sedang atau hendak diet, jangan lupa untuk tetap menyempatkan diri sarapan di pagi hari. Oh ya, penelitian tersebut juga memberikan hasil lainnya. Dari penelitian tersebut ternyata bisa dibilang makan malam di luar rumah dan melewatkan sarapan pagi berhubungan dengan resiko obesitas. Mungkin kalau makan malam di luar karena kita tidak bisa mengontrol jumlah kalori yang masuk ke tubuh kita. 2. Meningkatkan fungsi otak Sarapan pagi ini bisa membantu kita berpikir dengan baik. Untuk yang masih sekolah atau bahkan sudah bekerja tentunya ini sangat diperlukan. Ada lagi penelitian yang dilakukan para ahli dari Universitas Swansea Wales tentang pengaruh sarapan pagi. Kali ini, pengaruh sarapan pagi terhadap nilai para pelajar. Hasilnya, ternyata para pelajar yang sarapan pagi memiliki nilai rata-rata yang lebih tinggi 22% dari mereka para pelajar yang tidak membiasakan diri sarapan. Ketika kita bangun pagi, sebagian besar bentuk glukosa dan glikogen dalam tubuh kita sudah habis oleh aktivitas sebelumnya. Padahal, glukosa merupakan bahan bakar satu-satunya yang sangat penting untuk otak. Oleh karena itu, sarapan pagi sangat penting untuk otak agar otak bisa berpikir lebih baik dan lebih cepat. 3. Mencegah Sakit Maag Sarapan pagi ini juga bisa mencegah sakit maag. Makanan yang masuk saat sarapan bisa menetralisir asam lambung. Maag merupakan penyakit yang salah satunya disebabkan karena lambung yang kosong terlalu lama sehingga menimbulkan rasa perih di lambung. Karena kita tidur paling tidak 8 jam di malam hari, lambung akan kembali kosong dan butuh untuk diisi kembali. Kenapa sih sarapan itu penting? Dari semua manfaat sarapan yang kita baca, sarapan memang diibaratkan sebagai bensin atau bahan bakar pada kendaraan. Begitu pun untuk tubuh kita. Tubuh akan sulit menjalankan fungsinya ketika tidak ada bahan bakar di dalamnya. Kita tidur selama kurang lebih 8 jam dan selama itu pula kita tidak menerima asupan makanan apa pun. Saat tidur, metabolisme kita bekerja dan di situlah makanan yang kita makan seharian sedang diproses. Yah, lebih mudahnya, kita kembali kosong dan butuh bahan bakar lagi. Jika tidak memiliki bahan bakar, tentunya segala aktivitas kita terhambat. Tubuh terasa lemas dan otak pun sulit berpikir. Semua fungsi organ akan mengalami kemunduran. Kita tidak fokus sehingga pekerjaan tertunda. Bagaimana memilih menu sarapan pagi? Menu sarapan pagi yang baik merupakan menu yang bisa memenuhi kalori yang dibutuhkan untuk tubuh. Bisa karbohidrat, protein, susu, olahan susu, atau sereal. Menu lainnya bisa dengan makan buah, atau jus, atau juga susu rendah lemak. Nah, mulai sekarang, yang belum biasa sarapan pagi, yuk kita sarapan. Jangan berlebihan juga. Cukup mengisi perut yang kosong agar bisa beraktivitas dengan baik. Salam sehat.
  7. nonaJJ

    TIPS SEHAT SAAT PUASA

    Berpuasa saat bulan Ramadhan merupakan aktivitas yang menjadi wajib bagi kaum muslim. Saat berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan pada siang hari kurang lebih 9 jam. Sering kali pada saat puasa kita merasa lemah dan lesu. Padahal, jika pengaturan pola makan dan aktivitas yang baik justru akan membuat kita tetap sehat dan segar saat berpuasa. Tips sehat saat puasa ini bisa dilakukan dengan menjaga dan mengatur pola makan saat sahur dan berbuka. Selain itu, kebiasaan-kebiasaan yang tidak seharusnya kita lakukan saat berpuasa. Berikut ini tips sehat berpuasa: · Mengatur pola makan sahur Sahur sebenarnya sangat penting bagi orang yang ingin berpuasa. Makanan yang dimakan pada saat sahur akan menentukan kondisi tubuh di siang hari saat berpuasa. Saat makan sahur, biasakan makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Karbohidrat bisa didapatkan pada nasi merah, jagung, ubi, singkong, oatmeal, dan juga roti gandung. Asupan makanan berserat seperti pada sayuran dan buah-buhan juga baik untuk menjaga stamina tubuh saat berpuasa. Sayuran segar tersebut juga bisa menyegarkan nafas anda agar tidak mengalami bau mulut saat berpuasa. Untuk hal ini, tentunya anda harus menghindari makanan yang beraroma menyengat. Pada saat sahur, penting bagi anda minum air putih. Selain meningkatkan stamina dan memperlancar peredaran pada saat tubuh berpuasa, air putih juga dinilai bisa menyegarkan nafas anda. Hindari pula makanan berminyak. Selain tidak baik karena mengandung kolesterol, makanan berminyak bisa menggumpalkan sel darah merah anda hingga asupan oksigen kurang dari 20 %. Akibatnya, anda akan mengantuk di siang hari. · Mengatur aktivitas saat berpuasa Agar tetap sehat berpuasa, ada baiknya anda membatasi aktivitas fisik anda yang teralu berat. Membatasi aktivitas fisik bukan berarti anda harus bediam diri saat berpuasa. Berdiam diri tanpa altivitas malah membuat tubuh anda tidak sehat, lemah, dan lesu. Lakukan saja aktivitas seperti biasa, namun tidak terlalu berat, seperti olahraga yang membutuhkan stamina dan energy berlebih. Biarkan tubuh anda beristirahat pada siang hari dengan tidur yang sebentar namun berkualitas. Perlu diingat, rasa kantuk pada saat berpuasa mungkin terjadi karena beberapa aktivitas yang anda lakukan pada malam hari. Hindari tidur setelah sahur. Jika anda ingin tidur lagi, sebaiknya anda tidur 1 hingga 2 jam setelah sahur. Kita semua tahu, tidur setelah makan tidak baik bagi kesehatan. Asupan makanan yang sampai di lambung akan terdorong mundur kembali hingga ke kerongkongan. Ini bisa membuat kerongkongan anda kering sehingga anda akan merasa haus. Belum lagi, makanan yang terdorong mundur tersebut sudah mengandung asam lambung yang bisa membuat anda mual, mulas, dan ingin muntah. Selain menjaga jeda waktu tidur anda, sebaiknya gunakan bantal yang tinggi untuk mencegah mundurnya asupan makanan anda. · Mangatur pola makan saat berbuka Sama seperti sahur, saat berbuka pun kita harus bisa mengontrol pola makanan yang kita santap. Hindari makan banyak dalam satu waktu karena bisa membuat perut anda sesak. Minum air putih lalu dilanjutkan dengan makanan yang manis secukupnya. Setelah itu, lanjutkan dengan makan besar. Semua porsi saat berbuka harus pada porsi secukupnya. Jangan berlebihan. · Mengatur aktivitas malam hari Pada malam hari pun, sebaiknya anda melakukan beberapa olahraga kecil seperti jalan kaki 15 hingga 20 menit. Tidak melakukan aktivitas yang sia-sia untuk bergadang karena besok harinya anda membutuhkan energy yang cukup. Beristirahatlah yang cukup agar kondisi anda tetap sehat saat berpuasa. Perbanyak minum air putih di malam hari dan hindari minuman kopi dan bersoda. Soda bisa menimbun banyak lemak dalam tubuh anda.
  8. asep2012

    Ingin gemuk?

    Banyak orang yang ingin menguruskan badan, tapi ada juga orang yang sudah makan banyak tapi tetap saja kurus. berikut adalah beberapa tips untuk menggemukkan badan: 1. Makan Lebih sering orang kurus biasa lebih cepat kenyang, maka lebih baik makan 5-6kali sehari dalam porsi kecil daripada 2-3kali porsi besar 2. Makanan bergizi Pilih makanan bergizi tinggi seperti gandum utuh, buah dan sayuran, produk susu rendah lemak, sumber protein rendah lemak, serta kacang-kacangan dan biji-bijian. 3. Minum Smoothies dan milkshakes jangan minum minuman rendah kalori tapi rendah gizi, lebih baik, minum Smoothies atau milkshakes dengan susu rendah lemak. 30menit sebelum atau sesudah makan. 4. Tambah snack berkalori tinggi Jadikan sumber kalori sehat seperti kacang-kacangan, keju, buah kering, alpukat, dan selai kacang sebagai camilan. Roti selai kacang atau sandwich dengan alpukat, sayuran, dan daging rendah lemak atau keju juga bisa menjadi alternatif camilan ketika kita lapar.
  9. secret admirer

    Alergi

    Temen2, ada yang punya alergi? Alergi orang itu beda-beda begitu juga dengan gejala yang ditimbulkannya. Beberapa alergi yang ada antara lain: alergi makanan laut, kayak udang. ada yang muka langsung merah atau gatal2 alergi debu, biasanya ada yang bersin2, flue, dan juga batuk alergi dingin, badan bentol2, merah, gatal, dsb alergi binatang2 tertentu, bisa bersin2. masih banyak lagi lainnya. Ada yang punya alergi??
  10. bangchangkyu

    Cara Sikat Gigi yang Benar

    Sikat gigi merupakan cara dimana kita bisa jaga kebersihan dan kesehatan gigi kita. Sudahkah anda menyikat gigi dengan benar? sikat gigi yang benar adalah sebagai berikut: Pilih sikat gigi dengan bulu yang lembut agar tidak melukai gusi anda Posisikan sikat gigi 45 derajat Bagi ruang gigi menjadi 4 bagian; atas kanan, kiri kanan, atas kiri, bawah kiri. Sikat setiap bagian selama 30 detik sehingga total adalah 2 menit setiap kali anda menyikat gigi Sikat gigi anda secara vertikal, dari atas ke bawah. Penyikatan secara horizontal akan menghilangkan email gigi dan perlekatan papilla gusi. Untuk bagian gigi yang berfungsi untuk mengunyah, lakukan penyikatan dari bagian dalam ke luar Sikat perlahan saja. Menyikat dengan kekuatan yang terlalu berlebih bukan membuat gigi anda bersih, tapi bisa melukai gusi anda
  11. secret admirer

    Profesional Bersih dan Sehat, Harus!

    Jadi profesional yang bersih dan sehat? Harus donk... ini dia hal2 kecil untuk menjadi profesional yang bersih dan juga sehat! Bersihkan tangan sebelum menggunakan komputer Mencuci tangan dengan sabun atau cairan pembersih tangan setiap mengunjungi toilet Ketika berada di dalam toilet, keringkan terlebih dahulu dudukan toilet dan bersihkan toilet setelah penggunaan Hindari makan di dalam ruang kerja Cuci tangan secara berkala jika sering memegang hidung, telinga, atau mengorek sisa makanan yang menempel di gigi Gunakan penyegar nafas jagalah kebersihan kuku jari Membersihkan rambut gunakan deodoran dan parfum yang tepat gunakan pakaian yang bersih dimulai dari sekarang ya.. :)
  12. temen2 cewe, tau kan pastinya ada cairan atau obat pembersih muss V yang katanya bisa ngejaga kadar PH di miss V kita. Nah ternyata pembersih miss V itu ga selalu baik lhoo... Pembersih Miss V bisa membunuh semua bakteri di daerah sekitar Miss V. Padahal, untuk menjaga asam di daerah sekitar Miss V dibutuhkan bakteri lactobacillus atau bakteri baik untuk menjaga keseimbangan ekosistem daerah Miss V. Untuk ngebersihinnya, bisa menggunakan Lactacyd yang merupakan cairan asam laktat dan laktoserum yang berasal dari susu. Lactacyd tidak membunuh flora normal yang ada di sekitar Miss V. Oleh karenanya, bakteri baik bisa tetap bertahan dengan memakan flora tersebut. Asam laktat ini juga berguna untuk mencegah pertumbuhan pathogen, bakteri jahat yang menyebabkan gatal dan bau tak sedap. Nah buat yang bingung apa itu lactacyd, nggak perlu khawatir, karena lactacyd saat ini bisa sudah diperjualbelikan secara umum. semoga bermanfaat :)
  13. secret admirer

    Kulit kering, ini dia penyebabnya

    Ciri-ciri kuli kering itu Berwarna merah, gatal, dan mudah iritasi. Kulit kering diakibatkan ketidakmampuan kulit untuk menjaga kelembapannya. Kulit kering juga terjadi karena kulit mengalami dehidrasi atau kekurangan air dari dalam tubuh. Penyebab kulit kering: suhu sekitar. Suhu rendah seperti berada dalam ruangan ber-AC akan membuat kulit anda menjadi kering. Perubahan cuaca yang tak menentu juga bisa mengakibatkan kulit kering. Pada musim hujan, suhu udara sekitar pun cenderung rendah sehingga kulit tidak mampu menjaga kelembapannya. Sabun bedeterjen lebih. Sabun seperti itu akan mengangkat minyak pelindung kulit sehingga kulit menjadi dehidrasi. Gunakan sabun yang mengandung moisturizer untuk menjaga kelembapan kulit. Selain itu, setelah selesai mandi, sebaiknya gunakan handuk yang lembut agar air yang membasahi saat mandi tidak hilang sepenuhnya. kekurangan asupan air. Kurangnya mengkonsumsi vitamin A dan vitamin C juga bisa membuat kulit anda menjadi kering. konsumsi minuman keras atau alkohol. Kandungan alkohol pada kosmetik anda juga bisa menghilangkan minyak sehingga kulit menjadi kering. :) :) :)
  14. temen2 .. sering nggak sih kalo malem2 laperrr??? Nah, makan malem2 itu kan katanya ga bagus yah... apalagi katanya bisa ngegemukin badan cepet banget... kalo lagi ada tugas, kerjaan, dan sebagainya yang membutuhkan waktu di malem hari kam laper pastinya. Cara ngeremnya gimana ya biar bisa tetep sehat jaga makan di malem hari?? Susah lho apalagi kalo laper banget, kalo udah gda kerjaan bisa langsung tidur, klo belom? hmmm...
  15. bangchangkyu

    Makanan yang sebaiknya tidak di kulkas

    Ini dia nih, makanan yang seharusnya diperhatikan penyimpanannya di dalam kulkas: :) Telur, sebaiknya perhatikan cara penyimpanan telur. Telur sebaiknya diletakkan di bagian atas, biasanya di bagian pintu kulkas. Jangan letakkan telur di dalam kulkas, karena temperatur suhu di dalam kulkas lebih dingin dari pintu kulkas yang memang sering dibuka dan ditutup. Temperatur tersebut bisa membuat kandungan air di dalam telur mengembang dan membeku. Akibatnya, kulit telur bisa retak dan member jalan masuk bagi bakteri. Mentega, Keju, Mayonais, Sama halnya dengan telur, cara menyimpan bahan makanan seperti mentega, keju, dan mayonais sebaiknya diletakkan di rak bagian atas atau di pintu kulkas. Hal ini karena bahan-bahan makanan ini bisa kehilangan tekstur pengembangnya. Itu mengapa kita sering mengeluarkan bahan-bahan makanan tersebut lebih dulu dari mesin pendingin kulkas sebelum siap menggunakannya. Oleh karenanya, sebaiknya menyimpan bahan-bahan tersebut di rak atas atau di pintu kulkas Bawang, Bawang tumbuh di dalam tanah. Bawang memiliki lapisan kulit tipis yang harus dijaga agar tetap kering. Bawang tidak boleh disimpan di dalam mesin pendingin kulkas karena suhu yang terlalu lembab akan membuat bawang cepat busuk. Cara menympan bahan makanan seperti bawang sebaiknya dilakukan di tempat yang kering namun memiliki ventilasi yang baik. Sebaiknya simpan juga di dalam tempat yang gelap dan tidak terkena cahaya langsung, karena bisa menyebabkan rasa bawang menjadi pahit. Kentang, Kentang termasuk tumbuhan umbi akar yang juga berasal dari tanah. Cara menyimpan bahan makanan seperti kentang sebenarnya baik dilakukan di tempat yang dingin dan lembap. Akan tetapi, kulkas bukanlah tempat yang tepat. Kelembapan yang dihasilkan kulkas akan menaikkan kadar gula pada kentang. Akibatnya akan berpengaruh pada rasa dan tekstur kentang saat dimasak. Tomat, Tomat merupakan bahan makanan yang paling tidak suka dengan dingin. Kemangi, Sama seperti tomat, kelembapan yang dihasilkan dari lemari es atau mesin pendingin kulkas akan menyebabkan kemangi cepat layu dan tidak segar. Alpukat, Alpukat yang sudah matang dan bisa langsung kita makan, boleh disimpan di dalam kulkas untuk mencegah alpukat agar tidak cepat busuk. Sebaliknya, jika alpukat yang anda dapatkan masih keras atau belum matang, sebaiknya tidak disimpan di dalam kulkas. Hal tersebut dikarenakan memperlambat proses kematangan alpukat. semoga bermanfaat ya.. :)
  16. Tidur merupakan aktivitas tubuh yang sangat penting, terkadang kita cuek tentang apa dan bagaimana tidur yang baik dari segi kesehatan. Berikut ini beberapa tips tidur yang baik: 1. Mengatur pola tidur, tidur yang berkualitas bukan bergantung pada durasi waktu tidur, melainkan pada kualitas tidur, jadi meski 1 jam sudah cukup. 2. Menentukan posisi tidur. Posisi tidur yang baik adalah miring ke kanan kaki kiri di atas kaki kanan dengan sedikit di tekuk, tangan kanan sebagai alas kepala. Posisi ini memudahkan peredaran darah ke otak. 3. Waktu yang baik untuk tidur adalah pukul 20.00 s.d. 01.00 wib, jangan tidur di tiga waktu yaitu setelah matahari terbit, pada saat matahari berada di tengah2 dan menjelang matahari terbenam. Tidur diketiga waktu itu dapat mengakibatkan pikiran menjadi linglung, karena pada waktu tersebut terjadi peralihan keseimbangan alam. 4. Gunakan lampu teduh (agak remang), tidur dengan lampu dalam keadaan terang benderang menyebabkan otak tidak maksimal melakukan difragmentasi data2 yang terekam sebelum tidur, hal ini akan memperngaruhi daya ingat dalam jangka panjang. Yang perlu dihindari saat tidur 1. Posisi tidur terlentang atau tengkurap 2. Tidur setelah matahari terbit, di tengah hari sekitar pukul 12-an dan tidur menjelang matahari terbenam 3. Menggunakan pencahayaan yang menyengat atau menyilaukan. Bagaimana dengan pengalaman jalan2ers??? sharing2 :)
  17. kolong langit

    air putih, pilih beli apa masak sendiri?

    Kalo air mineral yang dijual di pasaran kita pasti hafal dari mulai merk ga terkenal sampe yang udah kayak stereotip, (nyebut semua air belian pake aqua ) Nah, beberapa bulan ini saya dan keluarga berhenti konsumsi air mineral yang udah jadi begitu. Alesannya, karna lebih pengen aman aja. yah katanya sih walaupun udah melewati berbagai penyulingan tetep aja masih ada yang bahaya.. belum lagi isu air suntikan yang botolnya ga diganti dan main main disuntik aja air apa kali nggak tahu yah ntah bener ato ga, terus mulai ngerasa air jadi gitu macem2 rasanya, makanya kami beralih ke masak sendiri. Walaupun agak repot tapi rupanya keluarga saya lebih suka air masak sendiri.. :) Kalo jalane2ers???
  18. secret admirer

    cara mencegah jerawat

    Jalan2, panas, keringetan, wah ancaman jerawat nyerang nih. Gimana ya nyegahnya? Nah, pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Ini dia beberapa cara mencegah timbulnya jerawat: Perbanyak minum air putih Dehidrasi menjadi sumber banyak masalah pada tubuh kita. Karena kekurangan air, tubuh tidak mampu bekerja sesuai porsinya, begitu pula pada kulit. Memperbanyak minum air putih bisa membuang racun dan toksin yang tidak berguna sehingga menjaga kesehatan dan kebersihan kulit kita dari dalam. Membersihkan wajah Seperti halnya tubuh kita yang perlu dibersihkan, kita juga harus mulai rajin membersihkan wajah. Lakukan pijatan ringan pada wajah saat membersihkan agar bisa mengangkat sel-sel kulit mati. Jika kita ingin menggunakan pembersih wajah dan kosmetik lainnya, hati-hati dalam pemilihan barang-barang tersebut. Produk berbahan kimia jauh lebih beresiko membuat wajah kita berjerawat. Pilihlah kosmetik yang berbahan dasar air dari pada minyak. Lakukan Pola Hidup Sehat Rajin berolahraga juga baik untuk kesehatan kulit. Tidur yang cukup agar anda tetap segar dalam beraktivitas. Jangan lupa untuk makan makanan yang kaya akan vitamin agar membantu kesehatan kulit anda. Tidak lupa untuk mengurangi kebiasaan merokok dan konsumsi junk food. Lakukan pemeriksaan jika serius Jerawat yang tak kunjung usai dan meresahkan anda sebaiknya diperiksakan ke dokter. Untuk menghindari infeksi lainnya, konsultasi sangat dianjurkan. Mari terapkan gaya hidup sehat mulai dari sekarang. semoga bermanfaat
  19. zeekyuryu

    Diet cara anda???

    Diet itu bukan cuma untuk menjaga bentuk tubuhm tapi juga buat kesehatan. Nggak enak badan gede2.. riskan juga ama penyakit...tapi percuma juga kalo langsing tapi ga pernah olahraga Kalo saya pribadi emang ga pernah niat diet serius, tapi sebenernya pengen karena berat badan lebih besar dr pada tinggi badan... ga ideal, tapi buat jaga biar ga makin melar, biasanya saya ngelakuin ini: Ngurangin makan nasi, info dari temen, kebanykakan makan nasi nggak bagus. Jadi mending nasi dikit lauknya yang banyak Makan sih nggak ngurangin kapan ajanya, tapi jaga makan malem. Stop kalo udah kemaleman (susaahh banget yang ini) Minum air putih yang banyak Usahain Keringetan tiap pagi (ngelakuin pekerjaan rumah aja) buat olahraganya susah hhee Nah, ada info ga nih diet ala temen2? sapa tau bisa saya praktikkan?? :)
  20. Married2014

    Tips tetap sehat waktu lembur

    Tuntutan pekerjaan untuk lembur atau bekerja shift waktu malam, membuat badan kita menjadi tidak fit karena pola tidur menjadi tidak normal. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga badan kita ketika lembur: 1. Makanan ketika malam Pastikan makan yg hangat. Serta kurangi konsumsi minuman seperti kopi, teh atau minuman berkafein lainnya. Kafein dapat berakibat buruk pada tubuh, terlebih bila pola tidur tidak normal. 2. Minuman Jus alami dan air putih adalah minuman terbaik di malam hari. Dalam situasi stres, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan yang harus diganti. 3. Vitamin Mengatasi stres yang terkait dengan kerja shift malam atau kerja hingga larut malam adalah dengan mengonsumsi cukup vitamin B, kalsium dan magnesium. Vitamin-vitamin ini bisa mengurangi risiko kesehatan karena dampak bekerja hingga larut malam. 4. Rokok Serupa dengan kafein, nikotin yang terkandung dalam rokok juga bertindak sebagai stimulan, yang pada akhirnya akan memperburuk kondisi kesehatan Anda. 5. Olahraga dan Gaya hidup sehat Lari, renang dan olahraga kebugaran (fitness) tidak hanya akan membantu mempertahankan tingkat kebugaran yang baik tetapi juga menyediakan dukungan untuk tidur yang sehat.
  21. desmaster

    Olahraga di Rumah

    Teman-teman jalan2ers sekalian, pasti banyak di antara kalian yang ahli nich dalam hal fitness, olahraga, dan lain sebagainya. Nah teman-teman sekalian bisa ngasi saran ga? kalau misalnya olahraga di rumah, bagusnya itu ngapain ya? Kan banyak sekarang orang-orang yang memiliki kesibukan tinggi, jadi kadang-kadang susah menyisakan waktu untuk pergi fitness, jadi pengennya tuh olahraga di rumah aja. Berapa lama sich waktu yang dibutuhkan untuk olahraga tiap hari? Dan ada ga yang punya semacam list tentang apa yang baiknya dilakukan biar badan tetap bugar meskipun hanya olahraga di rumah?
  22. Halo Jalan2ers dan para Trekkers, Saya ada sedikit pengalaman trekking bersama pisang, liburan Idul Adha kemaren, saya trekking ke Gunung Gede melalui jalur Putri, para peserta lain banyak membawa snack2 utk penambah tenaga seperti cokelat, kurma, roti, dsb. Dan utk makan seriusnya, para peserta mempersiapkan mie instan dlm gelas styrofoam seperti popmie. Karena dianggap lebih mudah, tinggal diseduh air panas. Saya sih bawa kompor dan alat nesting, tapi saya selalu yg paling bingung utk urusan masak memasak, tiba-tiba terlintas di benak saya, gimana kalo bawa pisang saja, tidak perlu cokelat, permen, roti, popmie dsb. Tapi cukup pisang saja. Kenapa pisang? Berikut ini saya beri sedikit fakta2 mengenai pisang: Selain bikin kenyang, pisang juga bisa bikin hepi Pisang mengandung karbohidrat yg tinggi, sebagai sumber energi utama bagi tubuh, bs mengembalikan tenaga yg hilang nah ini fakta yg baru saya lihat jg sih, bisa memutihkan gigi dg kulit pisang, tapi yg saya rasakan dg memakan pisang, kulit jd lbih mulus sih :)) Nah, msih banyak lagi keuntungan dari pisang ini, hampir semua yg ada di dalam makanan utama kita ada di dalam pisang, dan kita jg tau, makan pisang bisa melancarkan pembuangan jg Maka dari itu saya bawa sekitar belasan pisang sebagai makanan utama saya ketika trekking kemarin, alhasil, hepi terus :))